Golpe de calor en las personas mayores ¿Cómo podemos prevenirlo? En estos días de tanto calor hay ciertas recomendaciones que debemos tener en cuenta para evitar un golpe de calor.
El golpe de calor es un cuadro ocasionado por el exceso de calor en el cuerpo, frecuentemente se produce como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas o por realizar esfuerzo físico bajo altas temperaturas.
Golpe de calor en las personas mayores es muy frecuente, más con las elevadas temperaturas que estamos atravesando en este momento.
Por lo cual es vital, que para poder continuar con el desempeño ocupacional y realizar las actividades de la vida diaria, adoptar medidas para prevenir un golpe de calor.
Estos son los hábitos saludables que debemos incorporar para minimizar los factores de riesgo.
Recomendaciones para evitar un golpe de calor:
- Evitar la ingesta de alcohol, ya que produce más sed y deshidratación.
- Reducir el nivel de consumo de sal en las comidas.
- Aumentar la ingesta de agua, aunque no se sienta sed.
- Comer liviano, incorporar frutas y verduras a la dieta.
- Evitar la exposición al sol entre las 11 y las 17 horas, usar protección solar, gorro y ropa liviana preferentemente de color claro.
- Monitorear la presión arterial, ya que produce riesgo de caídas.
Las personas mayores de 65 años son más propensas a ser afectadas por el calor, debido a múltiples causas como ser: presentan menos sed, pérdida de agua en el organismo, presencia de enfermedades crónicas, polifarmacia, etc. Por lo cual es importante tener en cuenta los síntomas de la insolación y del golpe de calor, como ser: náuseas, vómitos, desmayos, sed, dolor de cabeza, sentir la boca pastosa, sudor excesivo, hipo actividad, disminución de la iniciativa y aletargamiento.
La incorporación de las recomendaciones para evitar un golpe de calor posibilita la continuidad de las actividades que realiza la persona mayor durante su día.
