Demencia: consejos para su prevención “Siga una dieta saludable” es la cuarta parte del contenido de un folleto realizado por un equipo de expertos profesionales del área neurología y cardiología.
El objetivo del folleto es difundir estilos de vida más saludables que podrían convertirse en factores de protección ante la demencia. Las diferentes partes de las publicaciones en Plena Identidad tiene por objeto describir profundamente los 5 hábitos que podría reducir el riesgo de desarrollar demencia.
Demencia: consejos para su prevención “Siga una dieta saludable”
La dieta saludable es otro pilar en la prevención de las enfermedades cardiovasculares y cerebrales. Es aconsejable comer más frutas, verduras y cereales y comer menos carnes rojas, sal, grasas y azucares.
Tips para mejorar la alimentación:
- Aumente el consumo de frutas y verduras
- Aumente el consumo de pescados: mejora el funcionamiento del cerebro y si memoria.
- Reduzca el consumo de sal: medir la ingesta de comida en lata, embutidos, quesos y productos panificados.
- Reduzca el consumo de alcohol: el alcohol es adictivo y perjudicial para su cerebro. El alcoholismo es una de las primeras causas de muertes prevenible.
- Reduzca el consumo de gaseosas y bebidas azucaradas: aportan muchas calorías. Remplazar por agua.
- Reduzca el consumo de carnes rojas: por su alto contenido de grasa (colesterol) se convierten en un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares.
- Modere el consumo de lácteos y huevo: es preferibles que sean descremados.
Desde la Terapia Ocupacional se trabaja la construcción e implementación de una rutina equilibrada, que contenga las actividades de la vida diaria básicas (AVDB) e instrumentales (AVDI), de productividad y de tiempo libre. Las actividades deben ser significativas para quienes la desempeñan.
Demencia: consejos para su prevención “Cuide su corazón”, es el segundo de una serie de post en los cuales se desarrollaran cada uno de estos hábitos saludables, el próximo será “Desafíe a su cerebro”
¡Vamos a comenzar a incorporar hábitos saludables a nuestras rutinas!
Demencia: consejos para su prevención. El folleto de difusión esta realizado por profesionales de la Sección Enfermedades Neurocognitivas, Neurología, Hospital universitario CEMIC. Federación Argentina de Cardiología. Sección Geriatría, Servicio Clínica Médica, Hospital Italiano. Asociación de Lucha contra el Mal de Alzheimer.
Soy Jimena Garriga y desde Plena Identidad expongo mi experiencia en Terapia Ocupacional y Psicogerontología buscando generar lazos académicos y profesionales que ayuden a mejorar la vida diaria de las Personas Mayores ¡Contáctame!
